과민성대장증후군(IBS)은 장의 기능에 문제가 생겨 복통, 설사, 변비, 소화불량 등을 유발하는 질환입니다. 약물치료도 중요하지만, 식이요법을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 7가지를 소개하고, 그 효과와 조리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  여러분의 건강에 도움이 되시기 바랍니다.    1. 귀리 귀리는 장 건강에 매우 유익한 식품입니다. 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 이 섬유질은 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 또한, 귀리는 장 운동을 조절하여 소화기능을 원활하게 하고, 변비와 설사를 모두 완화하는 데 효과적입니다. 귀리는 글루텐이 없어 글루텐 불내증이 있는 사람들에게도 안전하..